睡覺(jué)把腳墊高的好處和壞處

好處如下：可以幫助減輕心臟負(fù)擔(dān)、促進(jìn)靜脈血回流、緩解小腿肌肉酸痛、消除浮腫、解除疲勞，但正常人不能長(zhǎng)久的將腳墊高。壞處如下：正常人睡覺(jué)把腳抬高會(huì)引起心臟的壓力變大和下肢缺氧。另外，睡覺(jué)把腳抬高主要適用于一些下肢腫脹或者下肢靜脈血管病的患者，一般墊高十厘米左右，白天不要長(zhǎng)時(shí)間站立久坐。

一、什么樣的睡姿適合什么樣的人群？

1、對(duì)于醉酒、勞累后熟睡的人和糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間采用一個(gè)姿勢(shì)會(huì)壓迫肢體，可能引起周圍神經(jīng)的損傷。

2、更年期婦女。部分人會(huì)出現(xiàn)心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等癥狀。建議不宜過(guò)早服用安眠藥，而應(yīng)注意均衡營(yíng)養(yǎng)、適當(dāng)休息。在睡眠時(shí)，最好采取右側(cè)臥位，四肢放在舒適的位置，這樣全身的肌肉也能得到放松。

3、心腦血管病患者。一天的睡眠不應(yīng)少于7—8小時(shí)；最好采用右側(cè)臥位；睡覺(jué)時(shí)，可以適當(dāng)墊高下肢，使其稍高于心臟水平位置，這樣有利于微循環(huán)的改善；早起后和晚睡前應(yīng)適量飲水。

4、頸椎病患者。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該拿掉枕頭平臥，或把枕頭放在頸下，不要讓頸部懸空。另外，不要突然劇烈地翻身。

5、肥胖者。多數(shù)人喜歡在睡眠中采取仰臥睡姿。其實(shí)，仰臥不利于全身放松，當(dāng)腹腔內(nèi)壓力較高時(shí)，會(huì)使人產(chǎn)生憋得慌的感覺(jué)。尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根后墜，容易造成呼吸堵塞。這類人在睡眠時(shí)應(yīng)該注意抬高上半身、采用側(cè)臥位。

6、有腦卒中后遺癥者。有肢體偏癱的患者應(yīng)該遵醫(yī)囑，根據(jù)自身情況采用特殊臥姿，保證患肢的血液循環(huán)和功能位，才能有助于肢體的康復(fù)。

二、腳墊高的好處和壞處

1、可以幫助減輕心臟負(fù)擔(dān)、促進(jìn)靜脈血回流、緩解小腿酸痛、還可以緩解小腿肌肉酸痛、消除浮腫、解除疲勞，正常人不能長(zhǎng)久的將腳墊高。

2、正常人睡覺(jué)把腳抬高會(huì)引起心臟的壓力變大和下肢缺氧。另外，睡覺(jué)把腳抬高主要適用于一些下肢腫脹或者下肢靜脈血管病的患者，一般墊高十厘米左右，白天不要長(zhǎng)時(shí)間站立久坐。

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