吃宵夜的危害_吃宵夜好不好

夜宵，是指在晚上時吃的餐，為晚餐之后的餐，時間特指休息時間(通常為9時至11時后至凌晨4時前，因凌晨4時開始是廣東早茶時間)。 城市當(dāng)中，夜宵跟正餐的選擇幾乎沒有分別，而青少年開始到接近晚年常有吃夜宵的習(xí)慣，這因為工作或娛樂時間延長所致。夜宵較晚餐多了一些不容易吃飽的小吃，例如燒烤、糖水(即甜湯)、以及小炒等。因消費(fèi)比酒吧、迪斯科便宜，故也是成年人把酒談天，放松心情或觀看夜間球賽的另一場合。

1吃宵夜的危害

　　不少人有吃宵夜的習(xí)慣，這樣不僅會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，也會讓人發(fā)胖。另外，經(jīng)常吃宵夜對身體還有四大害處：

　　1.容易形成結(jié)石。人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時，若吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來形成晶體，久而久之就會逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

　　2.營養(yǎng)難消耗。人們往往選擇大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作為宵夜，這些食物雖然營養(yǎng)豐富，但如何消化卻是個難題。這些食物會使尿液中的鈣增加，除了會降低體內(nèi)的鈣貯存量，誘發(fā)青少年近視和中老年骨質(zhì)疏松癥，還會提高患尿道結(jié)石的可能性;若再加上飲酒，更容易誘發(fā)酒精性脂肪肝。

　　3.增加膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時又進(jìn)食太多，或是頻繁、屢次進(jìn)食，將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運(yùn)載過多的膽固醇到動脈壁堆積，會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

　　4.誘發(fā)失眠。晚上宵夜吃得過飽，會使胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

2吃宵夜好不好

　　由于工作需要而熬夜的夜貓子往往會在凌晨感到饑寒交迫，這個時候吃點(diǎn)宵夜，補(bǔ)充能量是非常必要的。但是宵夜黨們可要注意了，據(jù)俄羅斯“醫(yī)學(xué)論壇”新聞網(wǎng)消息，美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃宵夜可能會導(dǎo)致記憶力下降。

　　人類與許多動物一樣，有著與晝夜明暗循環(huán)周期相一致的內(nèi)部生物鐘，即晝夜節(jié)律。為了研究進(jìn)食時間的改變是否會對記憶力產(chǎn)生不利影響，美國加利福尼亞大學(xué)的科學(xué)家便做了一項以實(shí)驗鼠為對象的研究。在實(shí)驗開始前，科學(xué)家把實(shí)驗鼠分為兩組，一組遵循正常進(jìn)食和睡眠時間表，而另一組則在通常要睡覺的時間進(jìn)食并使之習(xí)慣這種作息。實(shí)驗開始時，研究人員將實(shí)驗鼠置于一個裝有兩個物體的盒子中，讓它們記住這兩個物體。然后又將它們置于一個裝有一個熟悉物體和一個新物體的盒子中，并計算兩組實(shí)驗鼠認(rèn)出曾經(jīng)見過的物體的時長。

　　研究結(jié)果表明，與進(jìn)食時間正常的實(shí)驗鼠相比，在通常應(yīng)該睡覺的時間進(jìn)食會損害實(shí)驗鼠的記憶力，它們要花更長的時間才能認(rèn)出熟悉的物體，即便它們的睡眠時長與遵循正常進(jìn)食和睡眠時間表的實(shí)驗鼠一樣。