啤酒肚是怎么形成的_啤酒肚怎么減

啤酒肚，又叫“羅漢肚”。隨著年齡增長，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。此外，很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

1啤酒肚是怎么形成的

　　人們一般認(rèn)為“啤酒肚”的形成與喝啤酒有關(guān)，但實(shí)際上啤酒的熱量并不高，既然如此，那到底是什么原因造成了啤酒肚額出現(xiàn)呢?

　　第一，由于啤酒酒精度數(shù)低，很多人并不將啤酒當(dāng)成酒，而當(dāng)成飲料，這么想的直接后果就是一不小心就喝了過量的啤酒。

　　一群男人圍在一起，一個開心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這里，我們不妨來做個算術(shù)題：以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例，一瓶啤酒為600毫升，熱量大約為162kcal，如果喝了10瓶，則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的熱量已經(jīng)幾乎等于一個成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個人喝了10瓶啤酒，攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過了人一天消耗的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來，造成肥胖。

　　第二，喝啤酒時搭配高脂肪高熱量配菜也是導(dǎo)致肥胖的元兇。

　　大多數(shù)人在喝啤酒的時候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導(dǎo)致攝入過多的熱量，進(jìn)而造成人出現(xiàn)肥胖。

2啤酒肚怎么減

　　男人到了中年，不注意鍛煉，便開始“發(fā)?！绷?，最明顯的地方就是下巴和肚子。肚子又俗稱“啤酒肚”。肚皮舞所設(shè)計(jì)的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減“啤酒肚”有特別的效果。為肚子發(fā)愁的男性朋友們，跟著小編來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)怎么甩掉啤酒肚吧。

　　側(cè)圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從后向前做圓周運(yùn)動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運(yùn)動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。

　　前后90度角擺胯：讓胯部做前后的擺動。臀部向后鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。

　　側(cè)抖胯：鍛煉側(cè)腰?？璨繋友共孔鲎笥覕[動。做50次。

　　水平圓胯：胯部從前、左、后、右做逆時針轉(zhuǎn)動，做38次，再從前、右、后、左做順時針38次。

　　腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節(jié)奏來做50次。

　　左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。