第一次去健身房，不知道跑步機怎么用？

第一次去不熟悉的話可以咨詢一下教練，一般就是電源，加減速，新手慢慢加速防止摔倒，之前我去的健身房，里面全是泰諾健，直接開電源調(diào)速度，有一個非常人性話的就是急停鈕，有個紅色的一撥立馬就斷機，估計是防止遇到緊急情況來不及調(diào)速，很酷

1、開啟跑步機電源，在初次使用電動跑步機前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動、停機和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。2、啟動跑步機，按下start鍵，這時跑步機就已經(jīng)開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。提示：跑步機啟動前，請不要站在皮帶上，應站到跑步機兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機器開到1.6～3.2公里/小時的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上“爬”幾下，盡量放松，接著站到跑步帶隨其一起運動。在感覺適應后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機子停下來。初次使用切勿高速運行，以防摔倒。3、調(diào)整坡度，跑步機上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學者提高坡度，在有一定經(jīng)驗后，可適當提高難度。有些跑步機有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據(jù)自己的需要進行調(diào)整。4、你可以預設(shè)運動時間長度。每次運動15-60分鐘。有些跑步機配有一個高科技TFT觸摸顯示屏，并內(nèi)置十種爬山、越野、競賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編制程序，可根據(jù)自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。5、在跑步機的顯示屏上，我們可以清楚的看到現(xiàn)在運動的速度、時間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運動時，雙手握住把手上的芯片，即可測出此時你的心率。6、可以根據(jù)自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內(nèi)容，有的跑步機儀表盤面帶USB(2.0)接口并可直接播放U盤中的內(nèi)容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機上的這顆紅鈕，機器會自動停止。結(jié)束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。根據(jù)具體問題類型，進行步驟拆解／原因原理分析／內(nèi)容拓展等。具體步驟如下：／導致這種情況的原因主要是……

用腳才上去。慢跑。會有教練幫助你的。不用擔心了。我也有這種情況的。剛?cè)チ?。什么都不懂。多接觸慢慢的就好了。

生命樹運動設(shè)施的兩位業(yè)務報價跑步機的手機是158-2021-5313/134-1527-3135一臺跑步機選購生命樹運動的，這個牌子更適合家用，便宜又實用的

健身房的跑步機一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時間——TIME，顯示運動時間、 速度——SPEED，顯示即時速度，單位：千米/小時 路程——DISTANCE，運動所通過的路程，單位：千米 熱量——CALORIES，運動所消耗的體能，單位：千卡 自動掃描——SCAN，根據(jù)設(shè)定的時間間隔自動顯示以上功能 電子表功能： MODE——模式選擇：按動此鍵可選擇時間、速度、路程、熱量等參數(shù)、 SET——置數(shù)：可在時間，路程，熱量三功能設(shè)置預定值，然后進行倒記數(shù)。 RESET——復0：按動此鍵，可使屏面顯示的數(shù)值復0。儀器在自動掃描時，復0鍵不起作用。注意事項：一、做運動之前一定要先熱身遠動前先熱身，以免突然的運動會造成肌肉拉傷，抽經(jīng)等問題。所以在上跑步機前，你也要先壓壓腿，彎彎腰。做好了充分的熱身運動了，再開始運動。二、注意身體位置要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當然，也不要跑偏。三、設(shè)定速度時要由慢到快不要一開始就設(shè)定一個身體極限的速度，這樣不僅沒有很好的鍛煉了身體，還容易摔倒等危險。想讓身體慢慢適應，設(shè)定一個較慢的速度，隨后再逐漸增加。同理，當準備停下來的時候，也不要立刻停止，設(shè)定速度慢慢減緩，再停止。四、要選擇適合的跑步鞋選擇有彈性的鞋子，比較柔軟透氣的。適合在跑步機上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，這都對跑步不利。服裝也是要合適的，方便身體伸展的。

不用擔心，健身房有專門的健身教練的。他們會給你指導和建議的。

IFT驅(qū)動控制器支持4.0馬力高壓AC感應電機確保了此產(chǎn)品的持久耐用。商用跑步機系列高度的可靠性和精確性是其商用設(shè)備的代表。l 控制地面沖擊系統(tǒng)在保持皮帶與人的步伐速度相對應的前提下，該跑步機獨一無二的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。

1、使用跑步機時，穿著運動服和跑鞋，不要穿著牛仔褲，沒有伸縮性的褲子容易影響步幅。另外，跑步前請檢查穿戴，避免有線頭、鞋帶、布條等懸掛在跑步機上。2、開啟跑步機：跑步機的表頭各不相同，但是都會有一個開啟按鈕，開啟后，跑步機的跑帶會開始緩慢移動，此時可以開始跟隨跑帶慢走熱身，逐步習慣在跑步機上的感覺。3、加速：跑步機上會有加速按鈕，根據(jù)自身的身體情況，由低到高的增加跑步速度，然后選擇一個合適的速度固定下來。4、增加坡度：適應跑步速度后，可以通過按坡度按鈕，來增加跑步機的坡度，此時跑步機的跑帶前端會輕微抬起，與地面形成一定的夾角。

不用擔心的，你去的話，會有專門的教練教你的，指導你完成的。一般都是先慢后快，看自己能力了。