常見的幾種小區(qū)健身器材有哪些？

根據(jù)鍛煉目的不同，小區(qū)健身器材可分為四類：1、有氧耐力運動器材，如太空漫步器、太極云手、跑步器；2、柔韌性鍛煉器材，如上肢牽引器、扭腰器、壓腿杠、伸背器；3、增強力量器材，包括腰力鍛煉器、蹬力器、多功能上肢鍛煉器、腰腿鍛煉器、健騎機；4、放松器材，如滾筒、雙人腰背按摩器等。擴展資料：老人鍛煉一定要量力而行，選擇適合自己的器材。尤其是一些患有特殊疾病的老人，要注意運動安全，以免造成損傷。太空漫步器：重點防跌倒。太空漫步器阻力小，有的老人因協(xié)調(diào)性不好，控制不住動作，可能摔倒，還有些老人兩腿同時前后擺動，容易失去重心。此外，擺動幅度過大可能引起肌肉拉傷。因此，老人鍛煉時要雙手握緊扶手，上身挺直，兩腳分開站在兩個踏板上，雙膝略微彎曲，保持身體重心穩(wěn)定，然后前后自然交替擺動雙腿，如同以較大步幅走路。這種漫步器負荷較小，老人還需要結(jié)合其他有氧訓(xùn)練手段，才能起到較好的鍛煉心肺功能效果。蹬力器：防膝關(guān)節(jié)勞損。蹬力器主要用來鍛煉下肢力量，由于器材角度固定，如果老人鍛煉時膝關(guān)節(jié)屈伸動作不合理、下肢力線不當、鍛煉過多，會加重膝關(guān)節(jié)負擔，引起髕骨軟化。因此，老人使用蹬力器鍛煉時，要注意屈膝角度不宜過大，膝關(guān)節(jié)對準第二腳趾尖方向，并根據(jù)自己的運動能力適度鍛煉。健騎機：當心損傷脊柱。健騎機是依靠雙手向后拉扶手、雙腳向前蹬腳蹬，同時將整個身體盡可能向后伸展，然后恢復(fù)到初始位置，以鍛煉上下肢和腰背力量，活動全身各部位關(guān)節(jié)，并增強心肺耐力。這項運動很適合經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌勞損的人。鍛煉時，動作要和緩，不要用力過猛，否則可能引起肌肉拉傷或脊柱不適。參考資料來源：人民網(wǎng)-小區(qū)健身器，老人挑著用

1、太空漫步機太空漫步機是小區(qū)健身器材當中比較受歡迎的一種，它的使用方法很簡單，只要雙手緊握住手柄，雙腳踩在踏板上，然后兩腳前后交替擺動，像在太空中行走一樣就可以了。太空漫步機可以很好的鍛煉下肢肌肉的靈活性，提高身體的協(xié)調(diào)能力以及平衡能力。2、健騎機這也是一種常見的小區(qū)健身器材，使用的時候坐在座位上，雙手拉動手柄的同時雙腳踩下踏板，往返進行運動。它所提供的是一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背部等的協(xié)調(diào)能力，還可以增強心肺功能。3、單人腹肌板單人腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在腦后保護頭部，然后腹部用力開始做仰臥起坐運動。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美。4、跑步機跑步機也是小區(qū)健身器材中一種很重要的種類，練習(xí)者雙手扶住扶手，然后用腳踩輥軸，做跑步運動。它的作用和跑步是一樣的，可以鍛煉腿部和腳部的肌肉，增強心肺功能，改善血液循環(huán)。5、轉(zhuǎn)腰器轉(zhuǎn)腰器也叫做扭腰器，一般是兩人的或者三人的，使用的時候雙手握住手柄，雙腳平衡站在下面的圓形踏板上，然后利用腰部的力量帶動下肢扭動。它可以增強腰部的力量，鍛煉腰部的靈活性和柔韌性。6、太極推盤太極推盤也是一種常見的小區(qū)健身器材，它是由一根立桿加四個圓盤組成的。鍛煉的時候應(yīng)當身體直立或者蹲馬步，雙手握住轉(zhuǎn)盤的手柄，向相同或者相反的方向慢慢轉(zhuǎn)動，如同太極推手一般。它主要是鍛煉人的肩、肘、腕、膝等關(guān)節(jié)的活動能力。

如今大多數(shù)的小區(qū)內(nèi)都配置的有室外健身器材，比如美腰機、健步車、劃船器、跑步機等等都是常見的小區(qū)或是公共場所最基本的健身器材。而這些室外健身器材為小區(qū)中帶來了歡樂和健康，也增進了鄰里之間的和睦。同時也是公共場所最基本的健身器材。