室內(nèi)運(yùn)動(dòng)最有效果的健身器材是什么？

介紹幾個(gè)室內(nèi)健身器材以及效果：
跑步機(jī)：幾乎與平時(shí)在地面上走或跑一樣。
劃船器：鍛煉背部肌肉有明顯效果，讓脊背在體前屈和體后伸。
健身車(chē)：防止肥胖或減肥、提高心血管功能。
橢圓運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)：同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。
健騎機(jī)：鍛煉上下肢肌力，增強(qiáng)心肺功能和消除多余脂肪。
舉腿架：鍛煉腹部及臂部肌群。
蹬腿練習(xí)器：主要用來(lái)發(fā)達(dá)股四頭肌。
啞鈴：雕塑肌肉。
杠鈴：發(fā)達(dá)胸部和臂部。
拉力器：發(fā)達(dá)胸部、背部和臂部肌肉。
握力器：增強(qiáng)握力和前臂肌群。
坐式二頭肌訓(xùn)練器：鍛煉肱二頭肌。
健腹器：鍛煉腹部肌群。

首先，不用健身器材就能健身：俯臥撐、原地深蹲、仰臥起坐……。其次，家庭健身最快捷的就是買(mǎi)一對(duì)啞鈴。也可以練到全身。最后，最重要的是就是堅(jiān)持鍛煉。多走動(dòng)，別整天坐電腦面前。對(duì)你的腰更沒(méi)好處。