一般的健身房跑步機(jī)，操作方式是怎么樣的？

1、直接按中間那個star/pause鍵，跑步機(jī)就會開始運(yùn)行，如果再按一下，就是停止2、上屏幕的左右兩側(cè)是跑步機(jī)速度的調(diào)節(jié)，數(shù)值越高代表速度越快，根據(jù)你自己的跑步速度來調(diào)整，一般人6-8之間。3、下面欄的左下角，是跑步機(jī)傾斜度的調(diào)節(jié)，類似于平地到坡地的感覺，上鍵代表坡度越高。4、右下角，是速度的調(diào)節(jié)，可以通過加減鍵來控制跑步機(jī)的速度其余的按鍵一般用不到，不一一做解釋拓展內(nèi)容：跑步機(jī)跑步要點1、不要加速過快，一般鍛煉身體基本時速保持在8公里/小時即可，有一定能力的可以調(diào)整到9-12公里/小時。速度過快會導(dǎo)致身體往前傾，腳步不斷往后，會增加膝蓋和腰部負(fù)擔(dān);2、正視前方，不要往下看;3、手肘往后加大擺動幅度，這樣可以活動肩胛骨;4、對于剛開始跑步的人來說，不一定非要追求在跑步機(jī)上勻速跑完一段里程，如果感到自己跑不動了，可以調(diào)低速度甚至走一段都沒有關(guān)系，能完成目標(biāo)距離就是最大的勝利。另外要注意的是，在跑步機(jī)上每次跑步結(jié)束后，不要馬上停止，更不能立馬躺或坐，應(yīng)該慢慢降低速度，在跑步機(jī)上走幾分鐘，讓自己的心率降低到120以下，呼吸輕松正常后，再從跑步機(jī)上下來，進(jìn)行一個拉伸活動，否則突然停止跑步，從跑步機(jī)上下來，嚴(yán)重時會引起昏厥。