極限運(yùn)動(dòng)的好處有哪些_極限運(yùn)動(dòng)技巧有哪些_極限運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1 極限運(yùn)動(dòng)的好處有哪些

　　極限運(yùn)動(dòng)的興起，使人們逐步離開傳統(tǒng)的體育場館，走向荒野，縱情于山水之間，向大自然尋求人類生存的本質(zhì)意義。只身戶外，以冒險(xiǎn)形式所展現(xiàn)的極限運(yùn)動(dòng)成了人們超越自我、挑戰(zhàn)極限的空間。極限運(yùn)動(dòng)無論對(duì)成長期的年青人，還是忙碌的上班族都有一定的好處。

　　極限運(yùn)動(dòng)員要求很強(qiáng)的獨(dú)立能力。參與極限運(yùn)動(dòng)的青少年要早早學(xué)會(huì)自立，以便能夠順利出去比賽、交流。極限鍛煉了青少年的不服輸精神，很多極限動(dòng)作需要上百次、上千次摔打才能成型?，F(xiàn)在的孩子大多沒有吃過苦，缺乏挫折教育，而極限運(yùn)動(dòng)可以很好地提供這種挫折教育。想學(xué)會(huì)一個(gè)動(dòng)作，就必須有摔倒了爬起來重來的精神。

　　如今的上班族在忙碌的工作中，找不到工作的真正動(dòng)力，漸漸沉淪墮落。參加極限運(yùn)動(dòng)可以錘煉堅(jiān)強(qiáng)、堅(jiān)定不移的意力。極限有等級(jí)的，總是有低級(jí)向中級(jí)，甚至趨向高級(jí)方向發(fā)展。先把總體目標(biāo)分不同層次，一個(gè)一個(gè)去完成，克服一個(gè)又一個(gè)自身的極限，挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動(dòng)，自身的意力也自然受到極大的挑戰(zhàn)，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意力，沒有堅(jiān)定不移的意志，不可能有真正的極限運(yùn)動(dòng)。

　　挑戰(zhàn)極限，是以意力戰(zhàn)勝自己身體的最大適應(yīng)程度，最大極限范圍內(nèi)，積極運(yùn)動(dòng)，以求最佳的運(yùn)動(dòng)效果，因而不違生命的特定規(guī)律。

2 極限運(yùn)動(dòng)簡介

　　如今的自然界，人們向往人和自然的融合，在這個(gè)時(shí)候，現(xiàn)代人通過現(xiàn)代高科技手段，最大限度地發(fā)揮自我身心潛能，向自身挑戰(zhàn)的娛樂體育運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)就是極限運(yùn)動(dòng)，它追求競技體育超越自我身理極限，向往“更高、更快、更強(qiáng)”的精神外，更強(qiáng)調(diào)參與和勇敢精神，追求在跨越心理障礙時(shí)所獲得的愉悅感和成就感。

　　極限運(yùn)動(dòng)體現(xiàn)了人類回歸自然、返璞歸真、保護(hù)環(huán)境的美好愿望，被世界各國譽(yù)為“未來體育運(yùn)動(dòng)”。社會(huì)學(xué)家的研究表明，站在世紀(jì)之交競爭日益殘酷的門坎前，面臨著信息爆炸的知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快，工作壓力越來越大，生活空間越來越小……現(xiàn)實(shí)的環(huán)境使得現(xiàn)代人應(yīng)接不暇，持續(xù)的、不斷增多的刺激，使人的感覺域限也不斷提高。傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)感覺已經(jīng)不強(qiáng)烈了，無法滿足人類的追求了。極限運(yùn)動(dòng)就在此時(shí)進(jìn)入人們的視野。

　　極限運(yùn)動(dòng)超越身心極限的自我挑戰(zhàn)性、融合了高科技滲透性、觀賞刺激性、商業(yè)運(yùn)作性的特點(diǎn)。極限運(yùn)動(dòng)是一種極度危險(xiǎn)又極具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，世界上不是每一位運(yùn)動(dòng)員都愿意嘗試。尤其是每種極限運(yùn)動(dòng)都具有高難度技巧，弄不好就有生命危險(xiǎn)。盡管如此，極限運(yùn)動(dòng)熱力難擋。在不斷涌現(xiàn)超級(jí)極限運(yùn)動(dòng)員的同時(shí)，新的極限運(yùn)動(dòng)也在應(yīng)運(yùn)而生。

3 極限運(yùn)動(dòng)技巧有哪些

　　極限運(yùn)動(dòng)有融入自然、挑戰(zhàn)自我的“天人合一”的特性，風(fēng)靡歐美國家。掌握極限運(yùn)動(dòng)技巧是安全進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)的重要保證。

　　認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，極限運(yùn)動(dòng)很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績。

　　如果在半小時(shí)極限運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果，即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。同樣是半小時(shí)的極限運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)多消耗一倍的熱量。

　　極限運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做好放松活動(dòng)，以盡快恢復(fù)體力和肌肉的力量。其方法是對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　每周進(jìn)行一到兩次的極限運(yùn)動(dòng)就夠了，多了反而傷身體。多少極限運(yùn)動(dòng)都具有一定的危險(xiǎn)性，所以腰部、膝蓋、腳踝非常容易受傷，一定要做好防護(hù)，戴好頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝等保護(hù)用具。

4 極限運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　身體的本能，適度的運(yùn)動(dòng)，人們能夠理解和接受。但挑戰(zhàn)自已身體的極限，能理解嗎?它違背生命規(guī)律嗎?回答是肯定的：不違背。極限運(yùn)動(dòng)是一種極度危險(xiǎn)又極具挑戰(zhàn)性的體育運(yùn)動(dòng)，當(dāng)中掌握極限運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)尤其重要。

　　對(duì)于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。極限運(yùn)動(dòng)要遵循秩序漸進(jìn)原則，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。

　　在進(jìn)行極限努力移動(dòng)重物時(shí)，保持深呼吸，然后屏住你的呼吸推/拉重量，直到完成移動(dòng)或者即將完成移動(dòng)時(shí)才會(huì)呼氣。也就是所謂的卡瓦薩呼吸法，這使我們可以更加安全的移動(dòng)物體。當(dāng)然，一個(gè)力量舉運(yùn)動(dòng)員如果緩慢的吐氣，他可能就無法蹲起600磅的深蹲重量了。

　　個(gè)優(yōu)質(zhì)的熱身組可以讓肌肉細(xì)胞快速的燃燒起來，同時(shí)它也可以促進(jìn)血液循環(huán)，將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)快速的運(yùn)送到肌肉細(xì)胞中。使用訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行熱身也可以“預(yù)熱”你的神經(jīng)中樞系統(tǒng)。所以在進(jìn)行極限運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。