芹菜拌腐竹的做法_芹菜拌腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值_芹菜拌腐竹的價(jià)格

1 芹菜拌腐竹的簡(jiǎn)介

　　芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，稱(chēng)"藥芹"。但是和香菜不是一個(gè)種，芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時(shí)，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤(rùn)肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。芹菜性喜冷涼、濕潤(rùn)的氣候，屬半耐寒性蔬菜;不耐高溫。干燥可耐短期零度以下低溫。種子發(fā)芽最低溫度為4℃，最適溫度15～20℃，15℃以下發(fā)芽延遲，30℃以上幾乎不發(fā)芽，幼苗能耐-5～-7℃低溫，屬綠體春化型植物，3～4片葉的幼苗在2～10℃的溫度條件下，經(jīng)過(guò)10～30天通過(guò)春化階段。

　　我國(guó)芹菜栽培始于漢代，至今已有2000多年的歷史。起初僅作為觀賞植物種植，后作食用，經(jīng)過(guò)不斷地馴化培育，形成了細(xì)長(zhǎng)葉柄型芹菜栽培種，即本芹(中國(guó)芹菜)。本芹在我國(guó)各地廣泛分布，而河北遵化和玉田縣、山東濰縣和桓臺(tái)、河南商丘、內(nèi)蒙古集寧等地都是芹菜的著名產(chǎn)地。芹菜在華北地區(qū)露地栽培，秋季適宜芹菜生長(zhǎng)的氣候最長(zhǎng)，所以產(chǎn)量、質(zhì)量、栽培面積也最大。芹菜還能在多種保護(hù)地內(nèi)栽培，實(shí)現(xiàn)周年供應(yīng)。一般春季栽培1～2月在溫室內(nèi)育苗，3月下旬至4月中定植，5月下旬至7月采收，秋季栽培，6月中旬至7月上旬播種育苗，8月上、中旬至9月中旬定春植，10月～12月收獲。一般保護(hù)地內(nèi)栽培多在7月上、中旬至8月上旬播種育苗，9～11月定植在改良陽(yáng)畦或日光溫室，1月～3月收獲。

2 芹菜拌腐竹的做法

　　1. 將芹菜擇洗干凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)焯一下，再用冷開(kāi)水過(guò)涼，撈出，瀝干水分，裝入盤(pán)內(nèi)。2. 將水發(fā)腐竹切絲，碼在芹菜上。3.味精用開(kāi)水化開(kāi)，加醬油、精鹽一起調(diào)勻，澆在腐竹上，淋香油拌勻即成。 1、準(zhǔn)備原材料。2、芹菜斜刀切成一厘米的段，胡蘿卜切成菱形片。3、把芹菜和胡蘿卜在沸水里焯一下，過(guò)涼水。4、芹菜和胡蘿卜在漏網(wǎng)里瀝干水分。[1] 5、腐竹提前泡發(fā)，用沸水迅速焯一下，過(guò)涼水。6、把腐竹瀝干水分斜刀切成一厘米左右的段。7、把香醋三勺、生抽一勺、鹽兩勺、白糖一勺、對(duì)成碗汁，攪拌均勻使白糖和鹽溶化。8、把碗汁倒在芹菜和胡蘿卜里。9、倒入一勺花椒油。10、把菜和調(diào)料攪拌均勻，冷藏二十分鐘味道會(huì)更好。

　　芹菜拌腐竹·蛋白質(zhì) (92.68克)·脂肪 (53.68克)·碳水化合物 (55.36克)·葉酸 (1.50微克)·膳食纖維 (6.21克)·維生素A (30.00微克)·胡蘿卜素 (180.00微克)·硫胺素 (0.29毫克)·核黃素 (0.39毫克)·尼克酸 (2.89毫克)·維生素C (36.00毫克)·維生素E (69.16毫克)·鈣 (304.86毫克)·磷 (728.68毫克)·鉀 (1585.35毫克)·鈉 (1904.89毫克)·鎂 (180.30毫克)·鐵 (36.10毫克)·鋅 (8.85毫克)·硒 (14.83微克)·銅 (2.90毫克)·錳 (5.76毫克)

3 芹菜拌腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，每100克芹菜中含有蛋白質(zhì)2.2克、脂肪0.3克、糖類(lèi)1.9克、鈣160毫克、磷61毫克、鐵8.5毫克，還含有胡蘿卜素和其他多種B族維生素。芹菜營(yíng)養(yǎng)豐富，含有較多的鈣，磷、鐵及胡蘿卜素、維生索C、維生素P等，長(zhǎng)期以來(lái)既作食用，又作藥用。芹菜性味甘涼，具有清胃滌痰，祛風(fēng)理氣，利口齒爽咽喉，清盱明目和降壓的功效。此外，芹菜中含有豐富的揮發(fā)性芳香油，既能增進(jìn)食欲、促進(jìn)血液循環(huán)，還能起到醒腦提神的食療效用。中醫(yī)認(rèn)為，芹菜性甘涼，具有清熱、利尿、降壓、祛脂等功效。入藥用，水煎飲服或搗汁外敷，可輔助治療早期高血壓、高血脂癥、支氣管炎、肺結(jié)核、咳嗽、頭痛、失眠、經(jīng)血過(guò)多、功能性子宮出血、小便不利、肺胃積熱、小兒麻疹、痄腮等癥。

　　腐竹含有多種礦物，補(bǔ)充鈣質(zhì)，防止因缺鈣導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，增進(jìn)骨骼發(fā)育濃縮了黃豆中的精華，是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍。 常吃腐竹可健腦并預(yù)防老年癡呆癥 防止血管硬化，保護(hù)心臟，降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的作用。具備清熱潤(rùn)肺、止咳消痰的功效，幾乎適合一切人食用。腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆類(lèi)或動(dòng)物性食物的2～5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用，所以腐竹具有良好的健腦作用，有助于預(yù)防老年癡呆癥

4 芹菜拌腐竹的價(jià)格

　　河北省張家口市懷來(lái)縣京西果菜批發(fā)市場(chǎng)-芹菜價(jià)格：2.20元/公斤 遼寧省朝陽(yáng)果菜批發(fā)市場(chǎng)-芹菜價(jià)格：3.20元/公斤 威海市農(nóng)副產(chǎn)品批發(fā)市場(chǎng)-芹菜價(jià)格：2.40元/公斤 河南安陽(yáng)豫北蔬菜批發(fā)交易市場(chǎng)-芹菜價(jià)格：4.00元/公斤

　　吃腐竹可以預(yù)防老年癡呆營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料表明，每100克豆?jié){、豆腐、腐竹的蛋白質(zhì)含量分別為1.8克、8.1克、44.6克;而水分含量則是96克、82.8克、7.9克。不難看出，腐竹含蛋白質(zhì)豐富而含水量少，這與它在制作過(guò)程中經(jīng)過(guò)烘干，吸收了其精華，濃縮了豆?jié){中的營(yíng)養(yǎng)有關(guān)。腐竹具有良好的健腦作用，它能預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。這是因?yàn)椋裰泄劝彼岷亢芨?，為其他豆?lèi)或動(dòng)物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動(dòng)中起著重要作用。此外，腐竹中所含有的磷脂、皂酐還能降低血液中膽固醇含量，有防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化的效果。

　　腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但有些人如腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會(huì)加重病情。糖尿病，酸中毒病人以及痛風(fēng)患者或正在服用四環(huán)素、優(yōu)降靈等藥的病人也應(yīng)慎食。減肥者別多吃由于制作方式的差異，腐竹的熱量和其他豆制品比起來(lái)有些高，每100克的熱量為457千卡(豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡)。廣東人愛(ài)吃的枝竹由腐竹再次油炸制成，熱量就更高了，達(dá)到每百克472千卡，超過(guò)了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經(jīng)常吃腐竹，或在吃腐竹的時(shí)候適當(dāng)減少主食的攝入。