1500米世界紀錄_1500米運動員_1500米規(guī)則

1 1500米運動員

　　希查姆·艾爾·奎羅伊生于1974年9月14日，是摩洛哥運動員。八十年代初，希查姆·奎羅伊繼承了摩洛哥的杰出中跑選手奧伊塔，再創(chuàng)輝煌。1998年以來，阿爾及利亞中跑王莫塞利保持的三項世界紀錄：1500米、1英里、2000米。后來全部易主，全改寫在摩洛哥選手奎羅伊名下。莫塞利統(tǒng)治世界中跑的時代已被奎羅伊所取代。

　　1997年，希查姆·奎羅伊開始向世界顯示實力。他先在室內(nèi)世錦賽上獲得1500米金牌，并創(chuàng)造了1500米和1英里室內(nèi)世界紀錄，接著在雅典世錦賽奪得1500米冠軍，在大獎賽中1英里保持不敗，在總決賽中以單項總積分第一名分享20公斤黃金。1998年，他刷新了莫塞利保持的1500米世界紀錄，在國際田聯(lián)首次推出的黃金聯(lián)賽中，和格布雷西拉西耶、瓊斯三人分享百萬美元大獎，被國際田聯(lián)評為當年世界最佳男運動員。1999年，他再次在室內(nèi)外世錦賽奪得1500米冠軍。7月改寫莫塞利保持的1英里世界紀錄,9月創(chuàng)造了2000米世界紀錄。

　　2002年對于28歲的奎羅伊是豐收的一年。他在11場1500米或者1英里跑比賽中保持不敗，其中包括黃金聯(lián)賽的各站比賽和國際田聯(lián)大獎賽總決賽，同時還以3分26秒89和3分48秒48的成績創(chuàng)造了1500米和1英里跑的世界最好成績?？_伊日前已經(jīng)宣布今后將把主要精力放在1500米和5000米上，他將在巴黎世錦賽和雅典奧運會上參加這兩個項目的角逐。

　　2003年世界冠軍和世界紀錄保持者奎羅伊在意大利都靈國際田聯(lián)大獎賽上表現(xiàn)出色，摘得男子3000米冠軍頭銜，并創(chuàng)造了該項世界最好成績。

　　2006年5月23日，這位中長跑之王宣布退役，從雅典奧運會之后他就沒參加過任何正式比賽;

2 1500米簡介

　　1500米賽跑為田徑競賽項目之一，屬于中長跑的一種。分為男子1500米賽跑和女子1500米賽跑，是奧運會田徑比賽項目之一。

　　田徑1500米，是第29屆奧運會田徑比賽項目之一。1896年，希臘雅典奧林匹亞舉行的第1屆現(xiàn)代奧林匹克運動會，田徑是核心項目，其中包括100米、400米、800米、1500米、馬拉松、110米欄、跳高、撐竿跳高、跳遠、三級跳遠、鉛球和鐵餅，共計12個男子田徑項目。田徑作為現(xiàn)代奧運會的頭號重點項目，始終沿著奧林匹克運動的方向走在最前頭。

3 1500米技巧

　　中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據(jù)自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是三圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到?jīng)_過終點。一定能取得好成績。

　　根據(jù)你的能力，應該采用勻速跑戰(zhàn)術：除起跑后加速跑和最后沖刺跑外，途中基本上采用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時采用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節(jié)奏應和跑步節(jié)奏相配合，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。 七、極點”和”第二次呼吸” 中長跑時，由于氧氣的供應落后于身體的需要，跑到一定距離時，會出現(xiàn)胸部發(fā)悶，呼吸節(jié)奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現(xiàn)象稱之為極點”。這是中長跑中的正?，F(xiàn)象。當，“極點”出現(xiàn)后，要以頑強的意志繼續(xù)跑下去，同時加強呼吸，調(diào)整步速。這樣，經(jīng)過一段距離后，呼吸變得均勻，動作重又感到輕松，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態(tài)。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發(fā)生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。

　　或者采用跟隨跑戰(zhàn)術：出發(fā)后，始終跟隨在領先者或小集團后面，力爭在最后沖刺階段超過對手，率先通過終點。

　　還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放松、協(xié)調(diào)。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地。上體正直放松，兩臂自然有力的擺動。

　　另外在提幾點建議：

　　1、比賽前(從今天到賽前三天)少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高糖食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

　　2、認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的唯一辦法是賽前的準備活動。準備活動越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A上對肩關節(jié)、肘關節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關節(jié)等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運動成績。

　　4、運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。

　　5、運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。

　　6、等全身發(fā)熱時才脫外衣，長跑結束后應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳