杠鈴簡介

　　夏日炎炎，無袖上衣成為愛美女性的必備單品。不過很多女孩擔(dān)心自己手臂粗壯，即使穿上靚麗的衣服也會毫無吸引力，因此對此類服裝敬而遠之。為了鍛煉手臂，減少手臂肌肉，杠鈴成為愛美之人的選擇。

　　杠鈴是舉重的運動器材，有25公斤、20公斤、15公斤、10公斤等多種級別的杠鈴片。杠鈴主要練的是肱二頭肌和前臂肌肉，可以曲臂上提，也可以單臂上舉。在健身人士眼中，杠鈴除了舉重，也是塑造完美體形的重要法寶。走進健身房的人士或多或少都會接觸到杠鈴，國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師黃光民就建議初學(xué)者將杠鈴練習(xí)放到第一步，因為杠鈴練習(xí)的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度(上斜和下斜)、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。

　　哈佛大學(xué)研究了超過4.4萬名經(jīng)常進行舉重訓(xùn)練的男性，他們患心血管疾病的風(fēng)險下降了1/3。這種運動還能有助于控制糖尿病，緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛，提高平衡力。舉重訓(xùn)練對強壯骨骼很有好處。訓(xùn)練得當(dāng)?shù)脑?，它甚至能緩解背部的疼痛。如今，杠鈴?xùn)練和健身人士的生活密不可人了。