臥推多重算合格

1. 臥推多重合格。

2. 根據(jù)不同的訓練目標和個人體能水平，臥推多重的合格標準會有所不同。

一般來說，男性合格的臥推多重可以達到自身體重的1倍或以上，女性合格的臥推多重可以達到自身體重的0.75倍或以上。

這是因為臥推是一項相對較為重要的力量訓練項目，對于身體的力量和肌肉發(fā)展有著重要的作用。

3. 值得延伸的是，臥推多重的合格標準不僅僅取決于重量，還與正確的姿勢和技術有關。

在進行臥推訓練時，要確保使用適當?shù)闹亓?，保持正確的姿勢和動作，避免受傷并獲得最佳的訓練效果。

此外，臥推訓練應結(jié)合其他力量訓練項目和全面的訓練計劃，以提高整體身體素質(zhì)和力量水平。

臥推的合格標準因人而異，取決于身體狀況、體重、性別、年齡、訓練經(jīng)驗等因素。

一般來說，男性身體比較健康、訓練經(jīng)驗較長的人，臥推的合格標準為自己體重的1-1.5倍以上。

女性身體比較健康、訓練經(jīng)驗較長的人，臥推的合格標準為自己體重的0.5-1倍以上。但是，不建議初學者過分追求臥推標準，應該根據(jù)自身身體狀況逐步提升。同時，要注意保護自己的關節(jié)，避免受傷。

臥推的重量達到自己的體重算是合格。 其實所謂的合格并沒有一個標準,但是對于一個普通成年男性來說,臥推的重量應該能達到自己的體重,這是最基本的要求,也算是合格的標準。不過一開始如果沒有達到合格也沒有關系,只要堅持鍛煉,很快你就可以做到了。

臥推的其他公斤級 對于一個體重60公斤的人來說—— 50公斤:身體較弱,尚需加強練習; 60公斤:達到基本標準,身體健康; 70公斤:力量增強,稍顯強壯; 80公。