主食的各種做法

1. 蔬菜炒面：使用全麥面條，搭配青菜、胡蘿卜、豆芽等蔬菜，低糖低卡。

2. 烤紅薯：烤紅薯富含纖維素，具有較低的糖分，是健康的主食選擇。

3. 綠豆湯：綠豆中含有豐富的膳食纖維，可以減緩糖分的吸收。

4. 烤豆腐：烤豆腐富含蛋白質(zhì)，低糖低卡，適合作為主食食用。

5. 蔬菜沙拉：選擇低糖低卡的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等，搭配低脂沙拉醬，健康美味。

6. 糙米飯：糙米飯富含纖維素，可以減緩糖分的吸收，同時(shí)提供能量。