初中生齊步走技巧

齊步走是一種重要的軍事訓練動作，對于初中生來說，掌握齊步走技巧是非常重要的。

首先，要注意雙臂自然下垂，手掌自然貼于大腿的前部，身體挺直，保持良好的站姿。

其次，每一步的跨度要一致，步頻要均勻，不要走得過快或過慢。

最后，注意呼吸，每邁一步時吸氣，放松時呼氣。齊步走可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性、耐力和意志力，有利于增強體質(zhì)和提高身體素質(zhì)。

教學過程：

一、講解齊步走動作要領 （一）、當聽到起步走的口令時，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序，身體重心稍向前傾。右腳照此法動作。邁左腳的同時，右手向前伸出。向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向里合。四指輕輕握攏，大拇指貼于食指第二關節(jié)處。手腕打直，位于四至第五衣扣之間。距身體約25厘米。向后擺臂時，手臂稍向外擺，距身體30厘米。行進時，手腳協(xié)調(diào)，上體保持正直，兩眼目視前方。