臥推多少公斤才算及格

臥推是一種力量訓(xùn)練的運(yùn)動，其“及格”與否并不只取決于推舉的具體重量，而是主要取決于個人的情況和目標(biāo)。以下是一般參考：

1. 初學(xué)者：初學(xué)者通常將開始使用較輕的重量，一般在15-30公斤左右，然后逐漸增加重量以增加力量和適應(yīng)性。

2. 中等水平：對于中等水平的訓(xùn)練者來說，能夠臥推自己體重的70-80%被認(rèn)為是一個較好的目標(biāo)。例如，如果你的體重為80公斤，推舉56-64公斤被認(rèn)為是較為及格的。

3. 高級水平：對于經(jīng)驗豐富的訓(xùn)練者來說，能夠臥推自己體重的85-100%以上被認(rèn)為是較高水平的表現(xiàn)。

需要注意的是，這些指標(biāo)并不是嚴(yán)格規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，而是一般指導(dǎo)性的參考。每個人的身體狀況、目標(biāo)和力量水平都有所不同，因此“及格”的定義應(yīng)根據(jù)個人情況加以調(diào)整。最重要的是，進(jìn)步是逐漸的，因此在逐漸提高重量和力量的同時要注意保護(hù)自己的安全。