三級(jí)跳教學(xué)

三級(jí)跳遠(yuǎn)的技巧：

1.首先是助跑，助跑步數(shù)一般從起點(diǎn)向后走12步19步，跑時(shí)出七分力，身體前傾。

2.接著是第一跳，保持身體平衡，盡量保證助跑速度。

3.然后是第二跳，身體騰空，幅度要大。盡可能保證騰空時(shí)間與騰空距離。

4.再接著是第三跳，爆發(fā)身體平衡下可以掌控的力量，向前上方45度角跳。

5.最后是落地，雙腿微彎，雙腳分開，腳前掌著地，保持平衡。