鐵餅教學(xué)步驟與方法

、在教學(xué)的開(kāi)始階段，可把技術(shù)分解成若干階段，找出各階段的重點(diǎn)，并使關(guān)鍵技術(shù)與其前后的動(dòng)作有機(jī)地連接起來(lái)。

2、按照形成技術(shù)的規(guī)律，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，逐步掌握擲鐵餅的完整技術(shù)。

3、在練習(xí)時(shí)將器械(木棒、小球等)的練習(xí)與持鐵餅的練習(xí)結(jié)合起來(lái)，以加強(qiáng)對(duì)動(dòng)作的體會(huì)和對(duì)器械的感覺(jué)。

4、在擲鐵餅的練習(xí)中，應(yīng)使學(xué)生明確超越器械，用力順序，左側(cè)支撐，鞭打用力等動(dòng)作的實(shí)際意義，預(yù)防學(xué)生追求運(yùn)動(dòng)成績(jī)而忽視技術(shù)動(dòng)作。

5、在改進(jìn)和提高技術(shù)階段，要有目的地進(jìn)行分組練習(xí)，組織學(xué)生相互觀摩，以便更好地認(rèn)識(shí)技術(shù)，加深對(duì)技術(shù)的理解。

6、在教學(xué)過(guò)程中，加強(qiáng)組織教學(xué)和紀(jì)律教育，做好預(yù)防傷害事故工作。

方法介紹

1、發(fā)展專項(xiàng)柔韌性和熟悉鐵餅性能

(1)各種轉(zhuǎn)肩練習(xí)，雙臂與肩軸的水平拉引練習(xí)。

(2)各種轉(zhuǎn)體練習(xí)，肩軸與髖軸的扭轉(zhuǎn)拉長(zhǎng)練習(xí)。

(3)各種轉(zhuǎn)髖和擺腿練習(xí)。

(4)學(xué)習(xí)握餅、擺餅、滾餅、拋餅練習(xí)。

2、學(xué)習(xí)和掌握原地?cái)S鐵餅的技術(shù)

(1)正面原地投擲鐵餅

(2)側(cè)向原地投擲鐵餅動(dòng)作的右腿右髖轉(zhuǎn)蹬練習(xí)。

(3)側(cè)向原地徒手模仿練習(xí)。

(4)側(cè)向原地投沙袋、短棒或小石頭等練習(xí)。

(5)側(cè)向原地投擲鐵餅。

(6)后撤一步原地投擲鐵餅。

3、學(xué)習(xí)和掌握旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅的技術(shù)

(1)徒手或雙手扶低杠做右腿擺動(dòng)練習(xí)。

(2)徒手旋轉(zhuǎn)模仿練習(xí)。

(3)單手持輔助器械做旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

(4)旋轉(zhuǎn)投輔助器械，如短棒、沙袋、小石頭等。

(5)旋轉(zhuǎn)投擲鐵餅。

易犯錯(cuò)誤與糾正方法

(1)握持鐵餅時(shí)，持餅臂過(guò)于緊張，預(yù)擺動(dòng)作急促，動(dòng)作幅度小。

產(chǎn)生原因：心理上害怕鐵餅脫落造成動(dòng)作緊張。

糾正方法：多做持餅在體側(cè)、體前、體后的擺動(dòng)，使擺動(dòng)的幅度逐漸加大;做滾餅及拋餅的練習(xí)，逐步加強(qiáng)器械感。

(2)投餅時(shí)只用手臂力量，不會(huì)或不善于利用兩腿及全身的力量

產(chǎn)生原因：對(duì)投擲動(dòng)作的概念不清，控制自身動(dòng)作的能力差;或預(yù)備姿勢(shì)不正確或身體重心向左腿移動(dòng)過(guò)早，從而破壞了用力順序的正確結(jié)構(gòu)。

糾正方法：徒手或持體操棒做模仿用力的練習(xí)?；蛞允掷吣净蚰緲?，做右腿轉(zhuǎn)蹬用力的練習(xí)。

(3)最后用力時(shí)，左側(cè)支撐不好，造成左肩后撇，上體左倒或左腿彎曲，使得不能在出餅時(shí)提高身體重心。