健康體適能的概念

生理健康，心理健康，身體對(duì)生活或工作等社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)。（體適能強(qiáng)）在健身領(lǐng)域中，體適能作為一種新的健身理念，與以往的健身理念所不同在于其強(qiáng)調(diào)健身的安全性。

體適能包括健康體適能，競(jìng)技體適能兩個(gè)方面，二者互相包含又有所區(qū)別。

健康體適能包含元素：

1.心肺耐力（有氧體適能）

心肺耐力是指心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)為人體提供氧氣等物質(zhì)的能力。

2.身體組成（脂肪百分比）

脂肪百分比是指身體脂肪量所占身體體重的比例

3.柔韌性

柔韌性是指身體一個(gè)關(guān)節(jié)或多個(gè)關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動(dòng)幅度

4.肌力肌耐力

在體適能理論中，肌力是指狹義上的肌肉在一次收縮中產(chǎn)生的最大力量，也就是對(duì)抗阻力的能力。

肌肉耐力是指人體肌肉持續(xù)做功的能力，即對(duì)抗疲勞的能力。

發(fā)展健康體適能的目的是要達(dá)到并保持身體健康的良好狀態(tài)。

競(jìng)技體適能包含元素：

1.速度

身體或身體某部位完成動(dòng)作或空間位移的快慢能力。

2.力量

競(jìng)技體適能里的力量是指身體肌肉最大的收縮能力即對(duì)抗阻力的能力。

3.平衡

平衡即身體保持重心穩(wěn)定的能力，可分為動(dòng)態(tài)平衡和靜態(tài)平衡。

4.協(xié)調(diào)

協(xié)調(diào)是指身體統(tǒng)合神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉系統(tǒng)產(chǎn)生正確肢體動(dòng)作的能力。

5.反應(yīng)(反應(yīng)速度)

反正是指身體應(yīng)對(duì)外界***，募集神經(jīng)和肌肉做出正確應(yīng)對(duì)行為的能力。

6.敏捷（靈敏）

快速正確的改變身***置和運(yùn)動(dòng)方向的能力。

爆發(fā)力：爆發(fā)力是力量與速度的綜合，最短時(shí)間內(nèi)使身體或物體（阻力）產(chǎn)生最大的位移的能力。

發(fā)展競(jìng)技體適能的目的其是要在各種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，獲得比賽勝利。

注：國(guó)家地區(qū)之間，機(jī)構(gòu)之間，各種書(shū)籍對(duì)健康體適能的定義和區(qū)分比較一致，但是對(duì)于競(jìng)技體適能的定義與劃分經(jīng)常會(huì)有所不同，并沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，最常見(jiàn)的是速度，力量，反應(yīng)，爆發(fā)力這幾個(gè)因素的定義與劃分和包含關(guān)系，然鵝，所指的內(nèi)容其實(shí)不會(huì)有太大差異。