中考坐位體前屈的標(biāo)準(zhǔn)是

中考坐位體前屈標(biāo)準(zhǔn)是：

單項(xiàng)得分:坐位體前屈(單位:厘米)。

10分:17.4以上;

9分:13.6~17.3;

8分:9.8~13.5;

7分:6.0~9.7;

6分:2.2~5.9;

5分:1.6~2.1;

4分:0.8~1.5;

3分:-0.1~0.7;

2分:-1.3~-0.2;

1分:-2.4~-1.4。

坐位練習(xí)法

1、單腳練習(xí)法,動(dòng)作方法:(有左腳為例)左腳膝關(guān)節(jié)伸直,腳尖勾回,身體前撲,加振動(dòng)用右手抓左腳腳尖或前腳掌。

2、雙腳分開(kāi)練習(xí)法,動(dòng)作方法:雙腳分開(kāi)同肩寬,膝關(guān)節(jié)伸直,腳尖勾回,身體前撲,加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌。

3、雙腳并攏練習(xí)法,動(dòng)作方法:雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)伸直,腳尖勾回,身體前撲,加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌。