足球運(yùn)球的技術(shù)要領(lǐng)

(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

常用的運(yùn)球技術(shù)有腳內(nèi)側(cè)、腳背正面、腳背外側(cè)、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球。

1、腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球：要求在運(yùn)球前進(jìn)時(shí)支撐腳始終領(lǐng)先于球，位于球的側(cè)前方，肩部指向運(yùn)球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，重心放在支撐腿上，另一條腿提起屈膝，用腳內(nèi)側(cè)推球前進(jìn)，然后運(yùn)球腳著地。

由于肩部指向運(yùn)球方向，身體側(cè)轉(zhuǎn)，雖然移動(dòng)速度較慢，但身體前傾有利于將對(duì)方與球隔開(kāi)，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球?qū)ふ遗浜蟼髑驎r(shí)，或有對(duì)方阻攔需用身體做掩護(hù)時(shí);

2、腳背正面運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指，在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。

由于腳背正面運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，故可以發(fā)揮出較快的速度，因而這種技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無(wú)對(duì)手阻攔時(shí)。

3、腳背外側(cè)運(yùn)球：運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢(shì)，上體稍前傾，步幅不宜過(guò)大，運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖繞矢狀軸向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，使腳背外例正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背外側(cè)推撥球的后中部

腳背外側(cè)運(yùn)球時(shí)，身體姿勢(shì)與正常跑動(dòng)時(shí)相同，因而可以發(fā)揮出較快的速度，故與腳背正面運(yùn)球有相同的用途。另外，利用腳腕的動(dòng)作可以很快改變腳背外側(cè)面所正對(duì)的方向，故在運(yùn)球腳一側(cè)改變方向時(shí)也多采用這種運(yùn)球方法。這種方法能用身體將對(duì)手與球隔開(kāi)，故掩護(hù)時(shí)也常使用。

4、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：身體稍側(cè)轉(zhuǎn)并自然協(xié)調(diào)放松，步幅小，上體前傾，運(yùn)球腿提起外展，膝微屈外轉(zhuǎn)，提踵，腳尖外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對(duì)運(yùn)球方向，在運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。

腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球由于身體稍側(cè)轉(zhuǎn)，不能采用正常跑動(dòng)姿勢(shì)，因而不適用于高速運(yùn)球。但由于接觸部位和支撐位置的特點(diǎn)易于完成向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)，故多用于向支撐腳一側(cè)的轉(zhuǎn)動(dòng)變向運(yùn)球。