小孩子橫叉和豎叉的正確方法

豎叉練習(xí)：

豎叉是指腿前后呈一字形，雙手兩側(cè)撐地，上身保持正直，努力使身體向下正坐，無法達(dá)成時(shí)可進(jìn)行顫壓。主要用來練習(xí)大腿前后側(cè)和髖部柔韌性。將腿前后分開，雙腿成“1”字型，雙手左右撐地，挺直上身，然后將身體盡力向下壓，讓雙腿貼合地面，最終兩腿分開成為一條線后坐在地上，這便完成了一個(gè)合格的豎劈。

橫叉的練習(xí)：

橫叉，主要用來練習(xí)大腿內(nèi)后側(cè)和胯關(guān)節(jié)柔韌性具體方法：兩腿左右一字伸開，兩手可輔助支撐；兩腿的小后側(cè)著地，壓緊地面，兩腳的腳跟著地，兩腳尖向左右側(cè)伸展或勾緊胯充分打開，成一字形。

，正常的情況橫叉和豎叉是都會(huì)學(xué)到的基本功，而學(xué)習(xí)的過程中就要注意很多問題，避免受到傷害，練習(xí)的適合切記要循序漸進(jìn)的練習(xí)，不得強(qiáng)行做自己不可行的動(dòng)作。