五形拳初學(xué)者教學(xué)

五行拳的五拳起勢相同，均以左三體式為開勢。

起勢：面向前方，雙手自然下垂，左腳尖向前，右腳以腳跟為軸向外扭45度，身體似正非正，似斜非斜。雙掌由下向前相對并平行伸到與肩同高時(shí)停住，雙掌保持平行收回到胸部并下按至小腹，雙腿隨之微蹲。雙掌變?nèi)上露香@出，肘尖下垂，右拳在前，左拳靠在右肘處，此時(shí)左腳也稍微提起，目視右拳，左拳逐步變掌順右小臂快速劈出，掌心向前下方，右拳隨之向內(nèi)翻轉(zhuǎn)變掌下按于小腹前，目視左手食指。與此同時(shí)左足向前邁出，左掌與左足同時(shí)到位。兩足距離是后膝下跪加一拳的距離，形成劈拳左式三體式。

劈拳練法：劈拳左三體式開勢后，雙手弧形下捋往回?fù)В降ぬ铮葱「梗┨?，雙手下落時(shí)由手掌握成拳，再由臍往上鉆到口即所謂拳從口中出，手如同托下頦一樣，再與左足一起同時(shí)往前起鉆。手心朝上握拳弧形向前上方鉆出，與左足墊步動作要一致，拳高與眉齊。左足往前墊步時(shí)，遠(yuǎn)近隨著人的高矮，只要身體向前行走不費(fèi)力為最佳，落地時(shí)左足尖往外扭45度，目視左拳，此時(shí)形成弓箭步，右手放在左肘旁，手心朝上握拳靠住。接著出右手與右足齊向前去，膝部微屈，右手順左小臂出時(shí)，隨出隨翻，到前手時(shí)，右手心向前下方。此時(shí)左手由拳變掌并向內(nèi)翻轉(zhuǎn)下按于腹前臍部，手足齊落，目視右手食指，仍形成三體合一之式，手足展開其勁六合，再往前進(jìn)，與左式相同?；厣頃r(shí)要根據(jù)地方遠(yuǎn)近而定，但無論遠(yuǎn)近，必須左手左足在前時(shí)再回身，取天道左旋之義?；厣頃r(shí)，將左手左足一起扭回，左足與右足成一內(nèi)八字形，兩腳尖里扣，雙膝微下蹲，目隨身轉(zhuǎn)。左手與右手同時(shí)摟回到小腹部，右足和身體向后回身，右足尖外展45度，右手經(jīng)腹胸前鉆至下頦再與右足同時(shí)邁步向前上方弧形鉆出，目視右拳。再將左手左足如前同時(shí)出去，左足同時(shí)前進(jìn)至右足前，足尖向前，仍如三體之式。再進(jìn)，左足尖外扭與雙手再同時(shí)墊步雙手弧形鉆出，右足與右手再進(jìn)步劈出，仍與左式相同。左右反復(fù)交替往來出手起落皆相同，往返一來回為一趟。操練劈拳走到原起點(diǎn)處，左手左足在前，劈拳回身如前打出左手左足，仍還于起點(diǎn)三體式，形成左劈拳。

劈拳收勢：左劈拳后，右手向前與左手相對呈平行狀，雙掌回收到胸部爾后下按至腹部再自然下垂于大腿兩側(cè)，與此同時(shí)身體隨之緩緩站起，恰好與雙手下按形成對掙，目視前方。此時(shí)要平心靜氣、呼吸均勻緩慢、身心自然放松、氣納丹田。