齊步走怎么樣才標(biāo)準(zhǔn)

1、當(dāng)聽(tīng)到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作。

2、上體正直，微向前傾。手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)。

3、兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約30厘米。

4、向后擺臂時(shí)，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分鐘116-122步。

5、行進(jìn)時(shí)，手腳的協(xié)調(diào)，上體保持正直，兩眼目視前方。

6、聽(tīng)到立定的口令后，左腳再向前大半步著地(約50厘米，腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢(shì)。