90后睡眠報(bào)告，為什么我們會(huì)睡眠不好？

睡眠，在很多人的思維里的定義就是睡覺(jué)，有了困意就可以睡，就像那些小孩子一樣。睡眠是生命的需要，人不能沒(méi)有睡眠，并且睡眠是有一定的規(guī)律的，我們的古人對(duì)于這個(gè)規(guī)律總結(jié)為八個(gè)字：日出而作，日落而息，很精辟的總結(jié)讓我們被古人的智慧折服。隨著時(shí)代的發(fā)展，對(duì)于睡眠有了新的定義：睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞，是人生命的一種需要。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。很多人也越來(lái)也重視睡眠，因?yàn)楹芏嗳嗽谒哌@個(gè)事情上遇到了難處。

3月21日是第十八個(gè)世界睡眠日，今年的主題為“規(guī)律作息，健康睡眠”。在這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)上，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英教授代表醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)向媒體發(fā)布了相關(guān)調(diào)研報(bào)告，看看我們國(guó)人的睡眠現(xiàn)狀是什么樣的，報(bào)告顯示：

一項(xiàng)針對(duì)全國(guó)20多個(gè)?。▍^(qū)市）的《2018年中國(guó)的90后年輕人睡眠指數(shù)研究》顯示，31.1%的人屬于“晚睡晚起”作息習(xí)慣，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近1/3的人上午9點(diǎn)后起床。該研究顯示，90后的睡眠均值為 66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。“苦澀睡眠”占29.6%，“煩躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒適睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠處于“甜美睡眠”。

葉京英指出，作為年輕人，90后應(yīng)該每天有8～9個(gè)小時(shí)的睡眠，然而被調(diào)查的90后睡眠時(shí)間平均為7.5小時(shí)，低于健康睡眠時(shí)間，六成以上被調(diào)查者覺(jué)得睡眠時(shí)間不足。另外，該研究還顯示，30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要*物助眠才能入睡。

真是不看不知道，一看嚇一跳。就是在外面常人思維中的睡覺(jué)，有這么恐怖的現(xiàn)狀。特別是報(bào)告中提到的年輕人，90后的睡眠，為什么是這么差呢，造成睡眠不好的原因是有哪些呢？心靈密友APP的專業(yè)咨詢師為我們分析總結(jié)，我們一起來(lái)來(lái)看看。

90后的年輕人睡眠不好的原因有很多，心靈密友APP平臺(tái)有很多關(guān)于睡眠的咨詢的案例，結(jié)合這些案列大概從以下幾個(gè)方面進(jìn)行闡述，有些事主觀上的因素，也有些事客觀上的影響。

1.工作方面

90后已經(jīng)成為了現(xiàn)在社會(huì)的中堅(jiān)力量，很多90后的年輕人已經(jīng)在社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域扮演者重要的角色，所以個(gè)客觀因素就是來(lái)自工作上面的；現(xiàn)在的年輕人有些事企業(yè)的高管或重要人員，有些人自主*，這些人每天面臨著決策上和執(zhí)行上的工作壓力，加班、倒班、臨時(shí)工作調(diào)整是再正常不過(guò)的了。例如，國(guó)內(nèi)某知名上市企業(yè)的園區(qū)，被人戲稱為“不夜城”，幾乎整夜是燈火通明。這是客觀的剝奪了人的睡眠時(shí)間。

2. 生活方面

90后的年輕人已經(jīng)到了戀愛(ài)婚姻的年齡。戀愛(ài)中的人需要花時(shí)間陪伴自己的戀愛(ài)對(duì)象，白天大部分都已經(jīng)被工作占據(jù)，只能晚上約會(huì)，不知不覺(jué)時(shí)間就比較晚，睡眠時(shí)間比較晚。進(jìn)入婚姻組建家庭的人，更多是有家庭的實(shí)際生活的壓力。夫妻情感，家庭瑣事，還有的需要撫養(yǎng)下一代等等，這些來(lái)自家庭的壓力會(huì)導(dǎo)致人們的睡眠不好，這里既有睡眠時(shí)間的影響，也有睡眠質(zhì)量的影響。

3. 病理因素

這個(gè)更多的和精神方面有關(guān)。有些90后在大城市打拼了很多年，好像還是沒(méi)有什么大的成就，就會(huì)產(chǎn)生一些迷茫，情緒受到影響。這類人被稱為“空巢青年”，在大城市打拼，但對(duì)前面的發(fā)展之路迷茫，繼續(xù)留在大城市好像沒(méi)有沒(méi)有什么出路，畢竟現(xiàn)實(shí)的東西還真的很多；要是回到自己老家，又心里不甘。長(zhǎng)期在這樣的情緒壓力，這些人的睡眠就出現(xiàn)很大的問(wèn)題，進(jìn)而會(huì)引發(fā)一系列的情緒精神上的疾病，如抑郁癥或者焦慮癥等。北京大學(xué)第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任孫洪強(qiáng)在3月17日召開(kāi)的北京睡眠高峰會(huì)議上指出，一項(xiàng)對(duì)722位受試者的調(diào)查研究顯示，與無(wú)失眠者相比較，失眠患者罹患抑郁障礙和焦慮障礙的風(fēng)險(xiǎn)分別是無(wú)失眠患者的9.82倍和17.35倍。失眠和抑郁／焦慮互為風(fēng)險(xiǎn)因素，失眠程度越重，抑郁／焦慮也越重，反之亦然。

4. 自律性方面 說(shuō)到自律性方面，確實(shí)現(xiàn)在的年輕人在這個(gè)方面差了一些，這個(gè)更多源于這些90后的孩子很多都是獨(dú)身子女，從小到大一直都是家里的“寶貝”，父母家人寵愛(ài)的時(shí)間會(huì)遠(yuǎn)超過(guò)嚴(yán)厲管教的時(shí)間，所以會(huì)讓這些孩子有著自己個(gè)性的同時(shí)缺少自我約束。比如在玩游戲上面，追影視劇上面等，大晚上沒(méi)什么事情做，到了睡覺(jué)時(shí)間還是沉迷于游戲和電視劇上，這是主觀的因素。

以上幾點(diǎn)就是心靈密友APP結(jié)合心理咨詢案例對(duì)90后年輕人睡眠的一些原因分析。針對(duì)很多年輕人習(xí)慣性晚睡，安徽醫(yī)科大學(xué)附屬巢湖醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陳貴海指出，被動(dòng)打破睡眠節(jié)律的習(xí)慣會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，即使現(xiàn)在沒(méi)有感受到身體不適，還是會(huì)有潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)，年輕人需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。心靈密友在這里也是提醒讀者，針對(duì)上面的原因分析，結(jié)合自己的實(shí)際情況，對(duì)自己的睡眠習(xí)慣進(jìn)行相應(yīng)的改變，好的睡眠真的很重要。“規(guī)律作息，健康睡眠”不能僅僅只是一個(gè)主題口號(hào)，更要成為一個(gè)行動(dòng)。（圖文轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)）