高低杠動作_高低杠運動員_高低杠規(guī)則

1 高低杠訓(xùn)練方法

　　高低杠是女子體操特有的一個項目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調(diào)整。低杠高130-160厘米，高杠高190-240厘米。橫杠是橢圓形的，長徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅固性。規(guī)則中對成套動作的不同難度的組合要求。19世紀(jì)末葉，女子體操在歐洲盛行，當(dāng)時女子和男子一樣，練的是平行雙杠。以后為了適應(yīng)女運動員的特點，把雙杠的一側(cè)升高，成為高低杠。

　　早期的高低杠動作比較簡單，杠下是一些懸垂動作的上法，杠上是利用混合支撐完成的靜止動作。20世紀(jì)50年代中期，擺動動作增多。60年代是高低杠技術(shù)飛速發(fā)展的時期，以蘇聯(lián)運動員Л.拉蒂尼娜為代表的一些體操強(qiáng)手在全套動作中加進(jìn)了大幅度擺動動作。捷克斯洛伐克運動員V·恰斯拉夫斯卡則把兩杠之間的變化組織得更加驚險、緊湊。

　　前蘇聯(lián)運動員О·В·科爾布特在高杠上做了蹲撐后手翻握杠接大擺的動作，被國際上命名為"科爾布特空翻"。羅馬尼亞運動員N·科馬內(nèi)奇在1976年蒙特利爾奧運會上,以高難度的連接和以她命名的下法,獲得了10分(滿分)的成績。

　　近年來高低杠發(fā)展的趨勢是移植了許多男運動員單杠上的動作，使整套動作編排巧妙，技術(shù)復(fù)雜多樣化，同時全套動作不斷加長。隨著體操護(hù)掌的改革，相繼出現(xiàn)了大回環(huán)動作和空翻再握類動作。目前，中國運動員高低杠水平亦較高，繃杠技術(shù)尤為先進(jìn)。在 1979年第 20屆世界體操錦標(biāo)賽上，中國選手馬燕紅以高難度的動作、大幅度的擺動和優(yōu)美的姿態(tài)，與前德意志民主共和國選手M·格瑙克并列為這個項目的世界冠軍。

　　高低杠杠子的橫切面是橢圓形的，比較粗大，因此在做動作時要采用"鉤握"( 5個手指在杠子的一邊)的方法。這是高低杠動作的特點之一。在高低杠上的動作是在懸垂或支撐中進(jìn)行各種屈伸、回環(huán)、擺越、換握、轉(zhuǎn)體、倒立、騰越、空翻，這些動作對發(fā)展上肢、肩帶和腹背肌肉力量有良好作用。

2 高低杠簡介

　　高低杠是女子體操特有的一個項目，它由一高一低兩付杠組成，杠間距離可以調(diào)整。低杠高130—160厘米，高杠高190—240厘米。橫杠是橢圓形的，長徑5厘米、短徑4厘米，是由玻璃鋼加木質(zhì)杠面制成的，具有良好的彈性和堅固性。規(guī)則中對成套動作的不同難度的組合要求。19世紀(jì)末葉，女子體操在歐洲盛行，當(dāng)時女子和男子一樣，練的是平行雙杠。以后為了適應(yīng)女運動員的特點，把雙杠的一側(cè)升高，成為高低杠。

　　1952年赫爾辛基奧運會時被列為比賽項目。高低杠起源于歐洲。19世紀(jì)后半葉女子體操運動在歐洲開始盛行，起初男女都是平行雙杠，由于女子的生理特點，完成動作難度較大，于是把雙杠一側(cè)升高，以便女運動員完成動作。高低杠的高度為高杠2.30米，低杠1.50米，杠間距離在1.10--1.40米之間均可。高低杠動作有各種屈伸、回環(huán)、繃杠、彈杠、騰越和空翻等。整套動作要求動力，避免停頓和附加支撐。從1992年第25屆奧運會開始，團(tuán)體賽中高低杠得分不帶入單項決賽，滿分10分。從2006年使用體操新規(guī)則起，得分不設(shè)上限。由D分和E分兩部分組成。D分為難度分，不設(shè)上限。E分是完成分，滿分10分。團(tuán)體預(yù)賽前八名獲得決賽資格。每隊最多有兩人參賽。注: 2009起將A分和B分分別改為D分和E分。

3 高低杠動作

　　在20世紀(jì)30年代的一些國際比賽中，規(guī)定動作必須在高低杠上完成，自選動作可以在高低杠上也可以在雙杠上完成。60年代末期，高低杠技術(shù)迅速發(fā)展，促使器械裝置得到改進(jìn),增加鋼絲牽繩,加強(qiáng)了穩(wěn)定性。現(xiàn)行高低杠比賽的器械有一定規(guī)格。運動員的一套動作應(yīng)包括各種擺起、回環(huán)、屈伸上和倒立，各種沿身體縱軸的轉(zhuǎn)體，各種空翻、繃杠、振浪、換握和騰空動作。全套動作要求充分利用高、低兩杠，在一杠上最多只能連續(xù)做4個動作。

　　早期的高低杠動作比較簡單，杠下是一些懸垂動作的上法，杠上是利用混合支撐完成的靜止動作。20世紀(jì)50年代中期，擺動動作增多。60年代是高低杠技術(shù)飛速發(fā)展的時期，以蘇聯(lián)運動員Л.拉蒂尼娜為代表的一些體操強(qiáng)手在全套動作中加進(jìn)了大幅度擺動動作。捷克斯洛伐克運動員V·恰斯拉夫斯卡則把兩杠之間的變化組織得更加驚險、緊湊。前蘇聯(lián)運動員О·В·科爾布特在高杠上做了蹲撐后手翻握杠接大擺的動作，被國際上命名為“科爾布特空翻”。羅馬尼亞運動員N·科馬內(nèi)奇在1976年蒙特利爾奧運會上,以高難度的連接和以她命名的下法,獲得了10分(滿分)的成績。近年來高低杠發(fā)展的趨勢是移植了許多男運動員單杠上的動作，使整套動作編排巧妙，技術(shù)復(fù)雜多樣化，同時全套動作不斷加長。隨著體操護(hù)掌的改革，相繼出現(xiàn)了大回環(huán)動作和空翻再握類動作。目前，中國運動員高低杠水平亦較高，繃杠技術(shù)尤為先進(jìn)。在 1979年第 20屆世界體操錦標(biāo)賽上，中國選手馬燕紅以高難度的動作、大幅度的擺動和優(yōu)美的姿態(tài)，與前德意志民主共和國選手M·格瑙克并列為這個項目的世界冠軍。

　　高低杠杠子的橫切面是橢圓形的，比較粗大，因此在做動作時要采用“鉤握”( 5個手指在杠子的一邊)的方法。這是高低杠動作的特點之一。在高低杠上的動作是在懸垂或支撐中進(jìn)行各種屈伸、回環(huán)、擺越、換握、轉(zhuǎn)體、倒立、騰越、空翻，這些動作對發(fā)展上肢、肩帶和腹背肌肉力量有良好作用。

4 高低杠規(guī)則

　　高低杠高杠高2.4米、低杠高1.6米、兩杠之間的距離為1.6米。 規(guī)則中對成套動作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉(zhuǎn)換次數(shù)以及騰空動作的難度、轉(zhuǎn)體的難度均有具體的要求。

　　規(guī)則中對成套動作的不同難度的組合要求、低杠和高杠之間的轉(zhuǎn)換次數(shù)以及騰空動作的難度、轉(zhuǎn)體的難度均有具體的要求。

　　高低杠是在1952年的奧運會上才出現(xiàn)的。在此之前，女子運動員用的是和男子一樣的雙杠。由于雙杠對肩臂力量要求很高，女子運動員的雙杠表演不盡人意，因而才出現(xiàn)了為女子運動員設(shè)計的高低杠。高低杠運動可以更多地利用擺動和慣性，而不是純粹的肩臂力量，更適合女子運動員。

　　高低杠中的高杠約2.3米，低杠約1.5米，高、低杠間水平距離約0.45米，(水平距離可由運動員根據(jù)自己身材或習(xí)慣在 0.25米范圍內(nèi)調(diào)節(jié))。運動員調(diào)節(jié)好距離后，往往會在手上、杠上涂些防滑粉。

　　高低杠比賽中，運動員通常是從一塊有彈性的跳板開始，通過會有一系列的擺動、回環(huán)動作，并運用轉(zhuǎn)、跳等特殊動作在高、低杠間移動。高低杠運動必須流暢，不能有停頓(停頓會被扣分)。動作可能包括雙手離杠的筋斗、轉(zhuǎn)體等17-18 個不同動作，通常會在一分鐘內(nèi)完成。

　　高低杠比賽的評分主要看動作編排、握杠方法、移杠方式以及動作難度等。下法(落地前的最后動作)同樣是高低杠比賽中的精彩部分，落地必須能夠控制自己的身體，靠跨步或跳躍幫助平衡都會被扣分。

　　高杠之間的轉(zhuǎn)換次數(shù)以及騰空動作的難度、轉(zhuǎn)體的難度均有具體的要求。

5 高低杠運動員

　　何可欣，1992年1月生于北京。前中國女子體操隊隊員，中國女子體操唯一單項大滿貫獲得者。

　　2005年加入國家隊，2010年任副隊長;2008年北京奧運會獲得女子體操團(tuán)體及高低杠冠軍等四項世界冠軍，實現(xiàn)了高低杠金牌大滿貫，被譽為“高低杠公主”。2012年8月6日，倫敦奧運會體操比賽何可欣獲女子高低杠亞軍。2013年9月全運會，她與陪伴了她16年的高低杠流淚吻別，告別了自己的體操生涯。

　　2010年11月16日，廣州亞運會體操比賽女子高低杠決賽中，何可欣以16.425的絕對高分奪金，這一分?jǐn)?shù)也是截止2011年世界女子競技體操項目的最高得分，黃秋爽以15.850分奪得銀牌。這是何可欣繼奧運會、世錦賽和世界杯、全運會的高低杠金牌以后，獲得的又一項重要比賽的高低杠金牌，全型收獲了她自己在世界直至亞洲、全國綜合性運動會高低杠金牌的“大滿貫”。 何可欣在決賽中是倒數(shù)第二個出場，她為觀眾們帶來一套當(dāng)今世界難度最大的動作，起評分達(dá)到7.4，E分也有9.025。在只需拿出D分為7.1的動作就能輕松獲得金牌的情況下，何可欣仍然選擇沖擊世界最高難度動作，比賽中她的表現(xiàn)堪稱完美。

　　2012年8月6日，倫敦奧運會體操比賽進(jìn)入單項比賽第二天。在女子高低杠項目中，俄羅斯名將穆斯塔芬娜以16.133奪冠，首位出場的何可欣以15.933獲得銀牌。中國選手何可欣第一個出場，她的“李婭空翻”接“葉戈爾”一氣呵成，“直體葉戈爾”接“帕克換杠”這個前兩年不穩(wěn)定的動作也完美無缺，下法僅一小步，難度7.1。何可欣的這套動作比起預(yù)賽和團(tuán)體決賽來說完成質(zhì)量更好，最終得到了8.833的完成分，總分為15.933。

　　2013年9月全運會后何可欣退役。比賽中因為從杠上落下，何可欣只獲得第5名。比賽結(jié)束后，何可欣重新走上高低杠賽臺向觀眾致意，然后親吻了高低杠。