徒步的好處有哪些

　　俗話說(shuō)，人老先老腳，所以說(shuō)堅(jiān)持徒步是最經(jīng)濟(jì)，最簡(jiǎn)單的健身方式，終究徒步有哪里好處呢?接下來(lái)進(jìn)行一一分析：

　　1、徒步是一項(xiàng)非常溫和的健身運(yùn)動(dòng)，它不僅僅能為你帶來(lái)健康，還能為你帶來(lái)苗條、曼妙的身材。徒步可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、 習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

　　2、如今的上班族，在辦公室基本都是坐一整天，容易導(dǎo)致腰部酸痛。適當(dāng)進(jìn)行徒步運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)了對(duì)背部肌肉的拉伸，同時(shí)鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

　　3、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

　　4、研究表明，徒步可以幫助降低二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，也可以幫助那些糖尿病病患者控制情況。雖然徒步不能治愈I型糖尿病，但是它還是能減少你所需要得胰島素的量。徒步旅行，再加上良好的飲食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好轉(zhuǎn)。

　　5、徒步旅行是一種有氧鍛煉，它有助于提高你的健康和增強(qiáng)心跳力量。