小步跑對(duì)短跑訓(xùn)練的輔助功能

小步跑主要增加踝關(guān)節(jié)的支撐力量，提高跑的頻率，而且能提高人體的協(xié)調(diào)能力，改善身體各關(guān)節(jié)特別是踝、膝、髂關(guān)節(jié)的靈活性。

小步跑要領(lǐng):

身體重心向上，上身重心微微向前，兩眼平視前方，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作，小腿自然伸開用前腳掌著地，支撐腿三關(guān)節(jié)充分伸展，骨盆前送，兩臂前后擺動(dòng)配合兩腿動(dòng)作。